Vivre zen et heureux, quelques conseils pour préserver sa santé mentale

18 avril 2018
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De nos jours, les gens sont pressés, le temps s’accélère, personne ne prend le temps de respirer et de profiter du moment présent, car le travail et le train-train de vie des citadins ne permettent pas de prendre soin de soi. C’est pourquoi, le stress est appelé la maladie des temps modernes, sans compter les séquelles qui peuvent nous affecter en ayant une mauvaise hygiène de vie. Voici donc quelques conseils pour améliorer pour vivre zen et heureux.

Une bonne relation humaine

Fuyez les polémiques. Ne rentrez pas dans débats qui génèrent des pensées négatives qui vont affecter votre santé mentale. Rapprochez-vous plutôt des gens où vous pourrez entretenir une relation bénéfique pour votre bien-être et qui vous feront aller de l’avant.

Une alimentation saine

Ce qu’il y a dans votre assiette représente ce que vous fournissez à votre organisme. Faites donc attention à ce que vous mangez en réduisant le gras et en privilégiant les aliments riches en vitamines et en oligoéléments. De même, boire 1,5 litres d’eau par jour est tout simplement indispensable pour hydrater l’organisme.

Une activité physique régulière

Pour éviter la sédentarité et surtout pour maintenir une bonne condition physique, le sport est indispensable pour votre organisme. Il peut également libérer de l’adrénaline qui agit positivement sur votre humeur.

L’importance du sommeil

On ne cessera pas de dire que l’organisme a besoin de se reposer au moins 8 heures par jour pour se restaurer. On effet, le sommeil est réparateur et une manque peut générer forcément des troubles sur la santé, en particulier sur votre émotivité et votre condition physique.

L’importance des distractions

Ne sous-estimez pas l’importance des distractions. Priorisez des temps d’échanges en famille pour réaliser des activités ensemble. Cela délestera votre corps mais renforcera également vos liens. De plus, être un forcené au travail, n’arrangera pas forcément votre qualité de vie, car même si vous augmentez vos revenus, vous pourrez avoir de gros soucis de santé.

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